Контрастный душ - как принимать, польза и вред

Контрастный душ – это гигиеническая процедура, при которой по специальной схеме, происходит чередование холодной и горячей воды. Благодаря такому чередованию, укрепляется иммунитет, контрастный душ является профилактикой ОРВИ, а еще улучшается психо-эмоциональное состояние человека.

 

Контрастный душ – это гигиеническая процедура, при которой по специальной схеме, происходит чередование холодной и горячей воды. Благодаря такому чередованию, укрепляется иммунитет, контрастный душ является профилактикой ОРВИ, а еще улучшается психо-эмоциональное состояние человека.

Контрастный душ полезен для многих «сфер» организма. Но для того, чтобы извлечь максимальную пользу от контрастного душа, необходимо правильно проводить эту процедуру.

контрастный душ

Как правильно принимать контрастный душ

Есть определенные правила принятия контрастного душа. Начинать эту процедуру нужно всегда с теплой воды, далее постепенно добавлять горячую воду, заканчивать процедуру нужно всегда холодной водой.

Когда почувствуете, что тело привыкло к чередованию температур, тогда контрастный душ нужно принимать по схеме:

  1. Минуту обливаться горячей водой (насколько будет высокой температура воды, регулируете сами, главное, чтобы было комфортно)
  2. Холодной водой обливаться стоит на протяжении 15-30 секунд. Степень низкой температуры, сами для себя определяете.
  3. Горячей водой обливаться нужно дольше, чем холодной.
  4. Голову холодной водой мочить не нужно, есть риск повышения артериального давления. Для головы температура должна быть менее контрастной, чем для тела.
  5. После контрастного душа, необходимо обязательно хорошо растереть тело до ощущения тепла.

 

Если соблюдать правила принятия контрастного душа, то польза от этой процедуры будет максимальная.

Не стоит путать контрастный душ, с холодным душем. Это разные процедуры. Контрастный душ – это чередование горячей и холодной воды. А холодный душ – это применение только холодной воды.

контрастный душ

Польза и вред контрастного душа

Польза контрастного душа, при правильном применении процедуры, будет максимальной. Контрастный душ хорошо влияет на иммунную систему организма, благодаря чередованию температур.

При неправильной технике контрастного душа, эта процедура может нанести вред организму. Так же у контрастного душа, есть некоторые противопоказания.

 

Контрастный душ польза для организма

Контрастный душ – это достаточно простой, а главное доступный каждому способ оздоровления. Благоприятно влияет контрастный душ не только на физическое здоровье, но и на психологическое.

Польза контрастного душа:

  • Помогает укрепить иммунитет. Благодаря закаливанию улучшаются защитные свойства организма.
  • Улучшается кровообращение. Работа сердца становится более активной, вследствие этого, внутренние органы и таки, начинают получать больше кислорода.
  • Укрепляются сосуды. Когда происходит перепад температур, кровь начинает интенсивнее циркулировать, из-за этого, стенки сосудов становятся более эластичными и крепкими.
  • Улучшается терморегуляция. При регулярном применении контрастного душа, тело учится быстрее подстраиваться под температуру.
  • Кожа становится эластичной и упругой. Благодаря перепаду температур, клетки эпидермиса быстрее обновляются.
  • Повышается стрессоустойчивость, улучшается настроение. Если на постоянной основе применять контрастный душ, то по истечению времени, организм станет более устойчивый к внешним раздражителям. А еще, холодная вода, помогает повысить уровень эндорфинов в крови, из-за этого возникает ощущение радости и счастья.

 

Важный момент, польза от контрастного душа, будет только при регулярном выполнении процедуры.

контрастный душ

Контрастный душ вред для организма

Сама по себе процедура контрастного душа, не вредна. Это может быть вредно, только если есть противопоказания, а так же при не соблюдении правил применения контрастного душа.

Поэтому перед тем, как начать принимать контрастный душ, стоит внимательно ознакомиться с противопоказаниями и правилами процедуры. И если нет противопоказаний, тогда и вреда для организма не будет.

Контрастный душ перед сном

Контрастный душ в вечернее время, лучше принимать за час до сна. Так как перед сном, принятие контрастного душа, только взбодрит организм, и Вы наоборот не сможете уснуть.

Поэтому перед сном, лучше все-таки принять теплый душ или ванну. Это поможет организму расслабиться, и настроится на отдых. Контрастный душ наоборот бодрит, повышает уровень энергии, и делает организм более «возбужденным».

 

контрастный душ

Контрастный душ утром

Контрастный душ по утрам, поможет Вам быть бодрыми и полными энергии в любое время года. Принимать контрастный душ с утра, полезно и нужно. Но сразу после пробуждения не стоит бежать в ванную и становится под струи холодной, а потом горячей воды. Для организма это будет сильнейший стресс.

Чтобы организм воспринял утренний контрастный душ хорошо и легко, то эту процедуру нужно проводить через полчаса после пробуждения, перед завтраком. После завтрака, контрастный душ принимать не стоит, так как организм и так тратит силы на переваривание пищи, а тут еще и контрастный душ.

Если Вы утром занимаетесь спортом, делаете зарядку, либо присутствуют какие, либо другие физические нагрузки, то процедуру контрастного душа, нужно отложить на какое-то время.

Контрастный душ утром, принимать не только можно, а и нужно. Эта процедура поможет пробудиться, зарядится энергией, позитивом и прекрасным настроением.

 

Контрастный душ для ног

Контрастный душ можно использовать полностью на все тело, а можно применять только на ноги. Если Вы не готовы к контрастному душу на все тело, то начните с ног. Это может быть чередование теплых и холодных ванночек. А может быть полноценный контрастный душ.

Для ног такой душ полезен тем, что помогает снять усталость, укрепляет сосуды, избавляет от отеков, укрепляет сосуды. Еще контрастный душ для ног, избавит Вас от сосудистой сеточки, и поможет предотвратить варикозное расширение вен.

Каждый случай индивидуальный, поэтому перед тем, как применять контрастный душ в качестве «лечения» нужно консультироваться с врачом. Так как эта процедура, сама по себе не лечит, но в комплексе, дает прекрасный результат.

контрастный душ

Контрастный душ для головы

Если Вы только начинаете практиковать процедуру контрастного душа, то поливать сразу и голову не стоит. Так как есть риск возникновения артериального давления. Поэтому контрастные процедуры начинать нужно с ног и тела. И когда Вы уже уверенно стоите под холодными и горячими струями воды, тогда можно переходить и к контрастному душу головы.

Перепад температур в контрастном душе для головы, не должен быть таким резким, как в контрастном душе для тела.

Чтобы подготовится к контрастному душу, после мытья головы, сполосните волосы теплой водой, а затем прохладной. Таким образом, регулируется работа сальных желез, а так же укрепляются сосуды. Приток крови к корням волос ускоряет их рост. Так же холодная вода закрывает чешуйки, и волос становится блестящим и гладким.

Контрастный душ для кожи

Чередование горячей и холодной воды, полезно для кожных покровов. Контрастный душ хорошо влияет на упругость и эластичность кожи, выравнивается цвет, уходят различные сосудистые звездочки и целлюлит.

Чтобы был результат, контрастный душ для кожи, нужно сделать привычкой. Эту процедуру необходимо выполнять на постоянной основе. А если подключить еще спорт и здоровое питание, то эффект от контрастного душа усилится в разы.

Процедуру контрастного душа, начинайте с ног, далее постепенно поднимайтесь выше. На проблемных зонах можно задержаться. Через некоторое время, вы заметите, как изменилось состояние кожи.

Контрастный душ для сосудов

Контрастный душ, это отличная тренировка для сосудов. Когда на тело воздействует горячая вода, сосуды расширяются, а при резком перепаде сужаются. Таким образом, увеличивается эластичность сосудов, их стенки становятся крепкими. Благодаря тому, что сосуды укрепляются, цвет кожи становится ровным, исчезает сосудистая звездочка, уходят не нужные покраснения.

Всегда нужно помнить, что контрастный душ принесет пользу и результат, если у Вас нет никаких противопоказаний. Поэтому, если у Вас есть сердечно-сосудистые заболевания, и другие противопоказания, от процедуры контрастного душа, лучше отказаться.

контрастный душ

Польза контрастного душа для женщин

Контрастный душ благоприятно влияет на женский организм. Регулярное применение контрастного душа, поможет похудеть, избавится от целлюлита, повысить упругость и эластичность кожи.

Целлюлит, это проблема многих женщин, причем не зависимо от возраста и веса. Для борьбы с целлюлитом применяются различные процедуры, массажи, обертывания, растирания и т.д. В домашних условиях, одним из способов борьбы с целлюлитом, станет контрастный душ. При воздействии холода и тепла, улучается кровообращение, за счет этого, пропадает целлюлит.

Контрастный душ во время месячных

Контрастный душ не рекомендуется принимать во время менструации. Это обусловлено тем, что во время месячных, у женщин ослабевает иммунитет, и вообще организм испытывает некий стресс от менструации. А если к этому всему подключить еще и контрастный душ, то это может не очень хорошо сказаться на организме.

Но, если Вы комфортно себя чувствуете, когда принимаете контрастный душ, у Вас нет противопоказаний по гинекологии, и Вы посоветовались с врачом, и получили одобрение, то контрастный душ во время месячных можно. Все очень индивидуально. Поэтому решение принимать или нет контрастный душ во время месячных, решать только Вам.

Контрастный душ для похудения

Контрастный душ, помогает женщинам худеть. В организме существует два вида жира: коричневый и белый. Коричневый жир участвует в процессах теплообмена, помогает телу сохранять тепло. Во время контрастных процедур увеличивается отдача тепла, активируется работа коричневого жира, и таким образом начинает сжигаться «неполезный» белый жир.

Таким образом, в комплексе со спортом и питанием, контрастный душ, помогает справляться с лишним весом. Улучшая при этом состояние кожи, и снимая усталость с мышц, после тренировок.

 

Польза контрастного душа для мужчин

Контрастный душ для мужчин полезен, особенно после изнуряющих тренировок или после тяжёлой физической работы. Секрет в том, что контрастный душ, усиливает кровоток, а это способствует выведению молочной кислоты (продуктов обмена), таким образом, завершается окисление в уставших мышцах, тело расслабляется и проходит чувство усталости.

Польза контрастного душа для мужчин, так же велика, как и для женщин. Если процедуру контрастного душа, проводить в комплексе с тренировками, то это будет способствовать процессу похудения.

контрастный душ

Контрастный душ при похмелье

После употребления алкоголя, в организме множество продуктов распада и вредных веществ. Состояние похмелья знакомо многим, и если не знать, как облегчить себе это состояние, то придется мучиться практически целый день.

Контрастный душ, способствует выведению из организма, всего вредного и улучшению общего самочувствия.

В состоянии алкогольного опьянения, контрастный душ принимать противопоказано, так как возникнет чрезмерная нагрузка на сердце, а это чревато плохими последствиями.

А вот при похмелье, контрастный душ, именно то, что нужно. Перед принятием водных процедур, нужно умыться холодной водой. А вот именно контрастный душ, начать с горячей воды, а закончить процесс холодной.

Во время процедуры контрастного душа, улучшается кровообращение, таким образом, из организма быстрее выводятся вредные вещества. Плюс возникает ощущение бодрости и прилив энергии.

Контрастный душ для потенции

Контрастный душ, оказывает положительное влияние на организм в целом. В частности на кровеносную систему. А улучшение кровообращения, положительно сказывается на потенции. Так же контрастный душ оказывает влияние на работу эндокринной системы мужчин, а это нормализует гормональный фон, регулируется выработка тестостерона (гормон, который отвечает за половое влечение). Еще, контрастный душ, хорошо влияет на нервную систему. А нормальное состояние моральное, положительно сказывается на потенции. Тем самым можно сделать вывод, что контрастный душ для улучшения потенции, отличное средство.

контрастный душ

Контрастный душ противопоказания

Контрастный душ, имеет множество плюсов. Но это при условии правильного выполнения процедуры и при отсутствии противопоказаний. Поэтому, если Вы приняли решение делать контрастный душ, то нужно внимательно изучить информацию о процедуре и обязательно проконсультироваться с врачом.

  • Заболевания кожи
  • Противопоказания контрастного душа:
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Желчнокаменная болезнь
  • Мочекаменная болезнь
  • Рецидивирующий тромбофлебит
  • Недостаточность кровообращения 2 стадии
  • Атеросклероз сосудов головного мозга
  • Обострение хронических заболеваний и острые воспалительные заболевания
  • Стенокардия
  • Беременность, период кормления
  • Месячные (тут все индивидуально)
  • Простуда
  • Состояние алкогольного опьянения
  • Злокачественные опухоли
  • Нарушение работы нервной системы

Противопоказаний достаточно. И если у Вас есть какие-то противопоказания из этого списка, или какие-то другие. То не нужно «геройствовать», так как главное правило любой полезной процедуры – не навреди.

Контрастный душ при ВСД

ВСД (вегетососудистая дистония) – это функциональное нарушение нервной системы. Для ВСД характерно нарушение общего состояния организма, и сбои в работе различных систем и органов.

Контрастный душ при ВСД, может быть как вредным, так и полезным. Все зависит от течения заболевания и общего состояния организма.

Если доктор, разрешил принимать контрастный душ при ВСД, то наслаждайтесь этой процедурой. Главное правило контрастного душа при вегетососудистой дистонии, это комфортный перепад температур. Не нужно использовать очень горячую и ледяную воду. Так же не нужно проводить процедуру контрастного душа ежедневно, дольше одного месяца.

Контрастный душ при простуде

Применение контрастного душа при простуде, может усугубить течение заболевания. Особенно опасно принимать контрастный душ, когда повышена температура. Это может не благоприятно сказаться на организме. Так как повышение температуры тела, это сигнал о каком-то воспалении в организме. Контрастный душ, это профилактика простудных заболеваний, а не способ их лечения.

При простуде контрастный душ принимать не стоит, ограничьтесь приемом просто теплого душа.

Контрастный душ при гипертонии

Процедуру контрастного душа, рекомендуется проводить для профилактики гипертонии. Если гипертония уже есть, и давление повышается регулярно, то контрастный душ принимать не стоит. Так как эта процедура, может только усугубить течение заболевания.

Но стоит помнить, что все индивидуально. И если лечащий врач, одобряет проведение процедуры контрастного душа, то применяйте этот способ для нормализации давления.

После принятия контрастного душа, замеряйте показатели давления, чтобы понимать, какое действие оказывает процедура на организм.

Контрастный душ при геморрое

При такой деликатной проблеме как геморрой, принимать контрастный душ можно и даже нужно. Так как чередование холодной и горячей воды, помогает укрепить сосуды, улучшает кровоток, работу ЖКТ, а это все очень важно при лечении геморроя.

Но к лечению этого заболевания, нужно подходить комплексно, контрастный душ не станет панацеей.

Контрастный душ при остеохондрозе

При остеохондрозе, контрастный душ применять можно. Благодаря чередованию горячей и холодной воды, а так же массажному эффекту, контрастный душ помогает уменьшить симптомы заболевания. Это происходит благодаря тому, что контрастный душ способствует укреплению сосудов, расслаблению мышц и улучшению кровотока.

В острой фазе остеохондроза, контрастный душ принимать не нужно. Последствия могут быть не предсказуемыми.

Контрастный душ при неврозе

Невроз – это понятие обобщающее, для группы обратимых, нервно-психических расстройств. Которые вызываются различными психотравмирующими факторами. Неврозы бывают разных типов. В зависимости от этого, симптомы неврозов разные. Влияют неврозы, как на психологическое состояние человека, так и на физическое.

Поэтому сказать однозначно, можно контрастный душ применять при неврозе или нельзя, просто невозможно. Каждый случай уникален и индивидуален. Поэтому, только лечащий врач может Вам сказать, можно применять контрастный душ при неврозе или нет.

контрастный душ

Контрастный душ от отеков

Отек – это избыточное накопление в органах и тканях человека.

С отеками, сталкивался практически каждый. Особенно эта проблема знакома женщинам. Отеки могут возникать в жаркое время года, во время критических дней, от употребления слишком соленой пищи, от молочных продуктов, алкоголя, от сладостей, чрезмерного или недостаточного употребления жидкости. Причины возникновения отеков, разные. Так же как и способы борьбы с ними.

Отеки могут быть по всему телу, или на отдельных частях: руки, ноги, лицо.

Контрастный душ, это отличный способ избавления от отеков. Благодаря тому, что контрастный душ улучшает лимфатический дренаж организма и циркуляцию крови, отеки быстро проходят. Но стоит помнить, что причины отеков, могут быть разными, виды отеков, так же различные. Поэтому в первую очередь нужно консультироваться с врачом, а потом уже применять такие методы как контрастный душ и прочее. Контрастный душ – это процедура, которая может помочь избежать многих недугов. При правильном выполнении. Но может и навредить, если у Вас есть противопоказания или Вы что-то делаете не правильно. Контрастный душ, не панацея от болезней, эта процедура может быть профилактикой многих заболеваний, либо же вспомогательным средством в борьбе с определенными недугами, как физическими, так и эмоциональными.

Принимайте контрастный душ по четким правилам, наслаждайтесь бодростью, красотой, хорошим самочувствием, зарядом энергии, и будьте здоровы.

 

Рейтинг 5

Сауны и бани весь список городов: