Как закалялась сталь в Мариуполе

массаж в бане, сауне    Ручной массаж в бане является не основным, а вспомогательным терапевтическим средством. Парение в русской бане сильно нагружает организм и само по себе является эффективнейшей оздоровительной процедурой. Здесь важно не переборщить. Банный массаж должен быть легким, непродолжительным и выполняться для достижения какого-либо определенного эффекта: снятия нервного напряжения и усталости, восстановления работоспособности, уменьшения болевых ощущений в мышцах и суставах. Однако, помните, что не полезно для здоровья идти в баню, если перед этим у вас был банкет в ресторане или сразу после тяжелой физической работы.

    Само собой, если вы идете в баню для оздоровления и восстановления сил, не допустимо пить там крепкие алкогольные напитки и есть жирную калорийную пищу. Совмещение парной и обильного застолья может привести к неприятным последствиям. Не стоит устраивать вечеринку в бане, В Мариуполе много кафе и ресторанов, которые как место для праздника значительно получше.

    Как делать массаж в бане? К ручному массажу следует приступать, будучи еще не сильно разгоряченным. Оптимальный момент для этого — перед вторым посещением парного отделения. Легкий массаж включает в себя сочетание поглаживаний и растираний (иногда и вибраций) в определенной последовательности. Разминание, как уже было сказано выше, самостоятельно, не имея должного опыта, желательно не проводить. Лучше, когда массаж выполняет помощник, ведь самомассаж выполнять сложнее.

    Банный массаж начинается с легких поглаживаний, которые постепенно становятся более интенсивными. Затем, когда тело достаточно разогреется, производится растирание с чередованием различных его разновидностей. Если это необходимо, массаж можно продолжить вибрациями, но недолгими. Завершаться банный массаж должен поглаживаниями, однако теперь движения следует выполнять от более интенсивных к практически не ощутимым.

    Всего на каждый массажный прием следует отводить по 3—5 минут; общая продолжительность облегченного массажа — 10—20 минут.

    Если при массаже возникает острая боль, она должна стать сигналом к немедленному прекращению сеанса.

    Многие после бани любят окунуться в бассейн, понежиться в воде. Это замечательная терапия! Плавание отлично стимулирует работу всех органов кровообращения, скелетных и сосудодвигательных мышц (это называется гидромассажем). Разумеется, нельзя, особенно нетренированным людям, сразу же после парильни, разгоряченными, заходить в прохладную воду. Сначала надо немного остыть, иначе сильной нагрузки на сердце и сосуды, сбившегося дыхания, возможно даже головокружения или кратковременного обморока не избежать.

    То же самое может случиться и с любителями пропустить рюмочку между заходами в парилку. Не стоит путать два вида отдыха. В баню мы ходим чтобы восстановить силы, вывести из организма шлаки и токсины, а чтобы вкусно покушать, выпить и повеселиться, лучше выбрать один из мариупольских ресторанов или кафе. 

    Настоящее закаливание, включающее в себя водные процедуры с использованием холодной воды, одновременно с баней сочетать не рекомендуется: это могут делать лишь абсолютно уверенные в своем здоровье люди. Парение и банный массаж сами по себе оказывают закаливающее действие, и нет необходимости добавлять к ним другие способы закаливания и, тем более, алкогольные возлияния. Одним словом, фразам "С легким паром" и "Ты меня уважаешь?" не по пути.

[Все статьи о саунах]